ஆபாசத் திரையிலிருந்து விடுபட ஓர் இஸ்லாமிய வழிகாட்டி

நிச்சயமாக, இது இன்றைய டிஜிட்டல் உலகில் இளைஞர்கள் எதிர்கொள்ளும் மிகப்பெரிய சவால்களில் ஒன்றாகும். இஸ்லாமிய அடிப்படையில் இந்தத் தீய பழக்கத்திலிருந்து விடுபட்டு, மனத்தூய்மை பெற வழிகாட்டும் விரிவான கட்டுரை இதோ:

கண்ணியமான வாழ்வை நோக்கி: ஆபாசத் திரையிலிருந்து விடுபட ஓர் இஸ்லாமிய வழிகாட்டி

இன்றைய இணைய உலகில், ஒரு விரல் நுனியில் உலகம் சுருங்கிக் கிடக்கிறது. ஆனால் அதே விரல் நுனி நம்மை நரகத்தின் விளிம்பிற்கும் கொண்டு செல்லும் அபாயமும் உள்ளது. குறிப்பாக, ஆபாசப் படங்களைப் பார்க்கும் பழக்கம் ஒருவரின் ஆன்மீக வாழ்வையும், மன நலனையும் சிதைக்கக்கூடியது. இதிலிருந்து மீள்வது கடினமாகத் தோன்றினாலும், அல்லாஹ்வின் உதவியால் இது சாத்தியமே.

1. பார்வையைப் பேணுதல் (Lowering the Gaze)

இஸ்லாம் தீமையின் வாசலை ஆரம்பத்திலேயே அடைக்கச் சொல்கிறது. குர்ஆனில் அல்லாஹ் கூறுகிறான்:

> "மூமின்களான ஆண்களுக்கு நீர் கூறுவீராக: அவர்கள் தங்கள் பார்வைகளைத் தாழ்த்திக் கொள்ளட்டும்; தங்கள் வெட்கத் தலங்களைப் பேணிக் காத்துக் கொள்ளட்டும்..." (அல்குர்ஆன் 24:30)

> 

ஆபாசப் படங்கள் பார்ப்பது என்பது வெறும் 'பார்வை' மட்டுமல்ல, அது ஆன்மாவின் கற்பைக் குலைக்கும் செயலாகும். முதல் பார்வையைத் தவிர்ப்பதே இந்தப் பிரச்சனையிலிருந்து விடுபட முதல் வழியாகும்.

2. அல்லாஹ்வின் கண்காணிப்பை உணர்தல் (Muraqabah)

நாம் தனிமையில் இருக்கும்போது யாரும் பார்க்கவில்லை என்று நினைக்கிறோம். ஆனால், நம்மைப் படைத்தவன் ஒவ்வொரு வினாடியும் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறான் என்ற "முராகபா" (இறை கண்காணிப்பு) உணர்வு நமக்கு வேண்டும்.

 * தனிமையைத் தவிர்க்கவும்: ஷைத்தான் ஒருவரைத் தனிமையில்தான் எளிதாக வேட்டையாடுகிறான். முடிந்தவரை அறையின் கதவுகளைத் திறந்து வைக்கவும் அல்லது பொதுவான இடங்களில் அமர்ந்து அலைபேசியைப் பயன்படுத்தவும்.

3. திருமணமும் பொறுமையும்

இளைஞர்களின் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த இஸ்லாம் காட்டிய வழி திருமணம். திருமணம் செய்ய வசதி உள்ளவர்கள் அதைத் தாமதப்படுத்தக் கூடாது. வசதி இல்லாதவர்கள் குறித்து நபிகள் நாயகம் (ஸல்) அவர்கள் கூறினார்கள்:

> "யார் திருமணத்திற்குச் சக்தியற்றவரோ அவர் நோன்பு நோற்கட்டும். ஏனெனில் அது அவரது இச்சையைக் கட்டுப்படுத்தும்." (புஹாரி)

4. இந்தத் தீய பழக்கத்தின் விளைவுகள்

இதை ஒரு 'சின்னத் தவறு' என்று எண்ணாமல், அதன் விபரீதத்தைப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும்:

 * ஆன்மீக இருள்: தொழுகையில் ஈடுபாடு குறையும், குர்ஆன் ஓதுவதில் சுவை இருக்காது.

 * உளவியல் பாதிப்பு: இயல்பான தாம்பத்திய வாழ்க்கை மீதான வெறுப்பு மற்றும் மனச்சோர்வு ஏற்படும்.

 * மறுமை பயம்: கண்கள் செய்த பாவத்திற்காக மறுமையில் பதில் சொல்ல வேண்டும் என்ற அச்சம் இருக்க வேண்டும்.

மீண்டு வர சில நடைமுறை ஆலோசனைகள்:

 * தூய்மையான நட்பு: தவறான வழிகாட்டும் நண்பர்களைத் தவிர்த்து, நல்ல அமல்கள் செய்யும் நண்பர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள்.

 * தவ்பா (மன்னிப்பு): செய்த தவறுக்காக உண்மையாக வருந்தி, மீண்டும் செய்யமாட்டேன் என்ற உறுதியுடன் அல்லாஹ்விடம் அழுதபடி மன்னிப்பு கேளுங்கள். அல்லாஹ் மன்னிப்பவன்.

 * சமூக வலைத்தளக் கட்டுப்பாடு: ஆபாசமான விளம்பரங்கள் அல்லது கணக்குகளை உடனடியாக 'Block' செய்யுங்கள். தேவையற்ற நேரங்களில் இணையத்தைப் பயன்படுத்துவதைக் குறைக்கவும்.

 * உடற்பயிற்சி மற்றும் பொழுதுபோக்கு: உங்கள் ஆற்றலை ஆக்கப்பூர்வமான வேலைகளில் (விளையாட்டு, வாசிப்பு, உடற்பயிற்சி) செலவிடுங்கள்.

முடிவுரை

ஆண்களும் பெண்களும் தங்களை ஒரு உயர்ந்த நிலைக்குக் கொண்டுவர வேண்டுமானால், "ஹயா" (வெட்க உணர்வு) மிக முக்கியம். வெட்கம் என்பது ஈமானின் (இறைநம்பிக்கையின்) ஒரு பகுதியாகும். நாம் பார்ப்பவை நம் உள்ளத்தை உருவாக்குகின்றன. தூய்மையான உள்ளம் கொண்டவர்களே வெற்றியை அடைவார்கள்.

உங்களுக்காக நான் செய்யக்கூடிய அடுத்த உதவி:

நிச்சயமாக, அந்தப் பழக்கத்திலிருந்து முழுமையாக விடுபட்டு, உங்கள் நேரத்தை பயனுள்ளதாகவும், ஆன்மீக ரீதியாகவும் மாற்றுவதற்கான ஒரு "Screen-Time Rules" (திரை நேரக் கட்டுப்பாடு) மற்றும் மாற்றுப் பழக்கங்களை (Positive Habits) இங்கே வழங்குகிறேன்.

🚫 திரை நேரக் கட்டுப்பாட்டு விதிகள் (Screen-Time Rules)

இந்த விதிகளை உங்கள் அறையில் அல்லது அலைபேசியின் முகப்புத் திரையில் (Wallpaper) எழுதி வைத்துக்கொள்ளுங்கள்:

 * தூங்கும் முன் 1 மணிநேரம் 'No Phone': படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு ஒரு மணிநேரத்திற்கு முன்பே அலைபேசியை அணைத்து விடவும். தூக்கமின்மையும், நள்ளிரவு நேரமுமே தவறான எண்ணங்களுக்கு முக்கியக் காரணம்.

 * கதவு திறந்திருக்கட்டும்: நீங்கள் அலைபேசி பயன்படுத்தும் போது, உங்கள் அறையின் கதவு எப்போதும் திறந்தே இருக்க வேண்டும். இது ஒருவிதத் தற்காப்பு உணர்வை (Public Accountability) தரும்.

 * தனிமையை தவிர்க்கவும்: சோர்வாகவோ அல்லது தனிமையிலோ இருக்கும்போது அலைபேசியைப் பயன்படுத்தாதீர்கள். அந்த நேரங்களில் குடும்பத்தினருடன் அல்லது நண்பர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள்.

 * சமூக வலைத்தளக் கட்டுப்பாடு: தேவையற்ற 'Explore' பக்கங்களைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஆபாசமான அல்லது உணர்ச்சியைத் தூண்டும் கணக்குகளை (Accounts) உடனடியாக 'Unfollow' அல்லது 'Block' செய்யவும்.

✅ நேரத்தை ஆக்கப்பூர்வமாக மாற்றும் மாற்றுப் பழக்கங்கள்

ஒரு தீய பழக்கத்தை விட வேண்டுமானால், அந்த நேரத்தை ஒரு நல்ல பழக்கத்தால் நிரப்ப வேண்டும்:

| நேரம் | செய்ய வேண்டிய நல்ல பழக்கம் (Positive Habit) 

| அதிகாலை | அத்கார் (Adhkhar) மற்றும் குர்ஆன் ஓதுதல். இது அன்றைய நாள் முழுவதும் ஒரு பாதுகாப்பைத் தரும். |

| மதிய நேரம் | புதிய திறன்களைக் கற்றல் (Coding, Language, Graphic Design). உங்கள் மூளைக்கு வேலை கொடுங்கள். |

| மாலை நேரம் | உடல் உழைப்பு அல்லது உடற்பயிற்சி. உடலைச் சோர்வடையச் செய்வது மன இச்சையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். |

| இரவு நேரம் | இஸ்லாமிய வரலாறுகள் அல்லது உத்வேகம் தரும் புத்தகங்களை வாசிப்பது. |

💡 ஒரு சிறு ஆலோசனை:

ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் மட்டும் அலைபேசியை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, அமைதியாக உட்கார்ந்து "இன்று நான் செய்த நல்ல காரியங்கள் என்ன?" என்று சிந்தியுங்கள் (Muhasaba).