சமூக ஊடகங்கள்: காலத்தைத் திருடும் கண்ணுக்குத் தெரியாத கள்வன்

சமூக ஊடகங்கள்: ஒரு பயங்கரமான திருடன்

அல்லாஹ்வின் தூதர் (ஸல்) அவர்கள் கூறினார்கள்:

"இரண்டு அருட்கொடைகளில் அதிகமான மக்கள் ஏமாற்றப்பட்டு (அவற்றை இழந்து) விடுகின்றனர்: ஒன்று ஆரோக்கியம், மற்றொன்று ஓய்வு நேரம்." (ஆதாரம்: புகாரி)

நமது காலத்தைத் திருடும் மிகப்பெரிய திருடன் சமூக ஊடகங்கள் ஆகும். குறிப்பாக ரமலான் மாதத்தில், ஒவ்வொரு நொடியும் மிகவும் விலையுயர்ந்தது. எனவே, சமூக ஊடகங்களில் இருந்து முற்றிலும் விலகி இருக்க (Detox) முயற்சி செய்யுங்கள்.

முற்றிலும் தவிர்க்க முடியாவிட்டால், அதன் பயன்பாட்டைக் குறைந்தபட்சமாக ஆக்கிக் கொள்ளுங்கள். "நான் இதைக் குறைக்கப் போகிறேன்" என்று பொதுவாகச் சொல்வதை விட, சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்த ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை (Window) ஒதுக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

உதாரணத்திற்கு: "இஃப்தாருக்குப் பிறகு இருபது நிமிடங்கள் மட்டும் நான் சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துவேன்" என்று உங்களுக்குள் ஒரு நேரக் கட்டுப்பாட்டை விதித்துக் கொள்ளுங்கள்.

நிச்சயமாக, சமூக ஊடகங்களின் தாக்கம் மற்றும் ரமலான் காலத்தில் நேர மேலாண்மையின் அவசியம் குறித்து விரிவான விழிப்புணர்வு கட்டுரை இதோ:

சமூக ஊடகங்கள்: காலத்தைத் திருடும் கண்ணுக்குத் தெரியாத கள்வன்

இன்றைய டிஜிட்டல் உலகில், நமது விரல் நுனியில் உலகம் சுருங்கிக் கிடக்கிறது. ஆனால், அந்த வசதியே நமக்கு ஒரு பெரிய வலையாகவும் மாறியுள்ளது. குறிப்பாக, ஆன்மீக ரீதியாக நாம் நம்மை மேம்படுத்திக் கொள்ள வேண்டிய காலங்களில், சமூக ஊடகங்கள் ஒரு 'பயங்கரமான திருடனாக' உருவெடுத்துள்ளன.

1. தொலைந்து போகும் அருட்கொடைகள்

அல்லாஹ்வின் தூதர் (ஸல்) அவர்கள் எச்சரித்த அந்த இரண்டு அருட்கொடைகள்: ஆரோக்கியம் மற்றும் ஓய்வு நேரம். சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்தும் போது, இந்த இரண்டுமே மெல்ல மெல்ல நம்மிடமிருந்து பறிக்கப்படுகின்றன.

 * ஆரோக்கியம்: நீண்ட நேரத் திரை பயன்பாட்டால் கண்கள் சோர்வடைதல், தூக்கமின்மை மற்றும் மன அழுத்தம் ஏற்படுகின்றன.

 * ஓய்வு நேரம்: "வெறும் ஐந்து நிமிடங்கள்" என்று ஆரம்பிக்கும் ஸ்க்ரோலிங் (Scrolling), மணிநேரங்களை விழுங்கிவிடுகிறது.

2. ரமலான்: விலையற்ற நொடிகள்

ரமலான் மாதம் என்பது ஒரு ஆன்மீக அறுவடைக்காலம். இதில் ஒவ்வொரு வினாடியும் ஒரு பொற்காலத்திற்குச் சமமானது.

 * குர்ஆன் ஓதுதல், திக்ரு செய்தல் மற்றும் பிறருக்கு உதவுதல் போன்ற நற்காரியங்களில் செலவிட வேண்டிய நேரத்தை, தேவையற்ற வீடியோக்களும், பதிவுகளும் திருடிச் செல்கின்றன.

 * மற்றவர்களின் வாழ்க்கையைத் திரையில் பார்த்து நம்மிடம் இருப்பதை ஒப்பிடுவது (Comparison), நமது மன அமைதியைக் குலைப்பதோடு வணக்க வழிபாடுகளில் கவனச்சிதறலையும் ஏற்படுத்துகிறது.

3. டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் (Digital Detox) - ஒரு தீர்வா?

உடலில் உள்ள நச்சுகளை நீக்க 'டிடாக்ஸ்' செய்வது போல, நமது உள்ளத்தையும் மூளையையும் சுத்தப்படுத்த 'டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ்' அவசியம்.

 * முழுமையான விலகல்: ரமலான் போன்ற புனித மாதங்களில் சமூக ஊடகங்களிலிருந்து முற்றிலும் விலகி இருப்பது மிகச்சிறந்த பலனைத் தரும். இது இறைவனுடனான உங்கள் தொடர்பை ஆழமாக்கும்.

4. நேரக் கட்டுப்பாடு: எப்படிச் செயல்படுத்துவது?

முற்றிலும் தவிர்க்க முடியாதவர்கள், ஒரு முறையான திட்டத்தை வகுக்க வேண்டும்:

 * நேரச் சாளரம் (Time Window): "நேரம் கிடைக்கும்போது பார்ப்பேன்" என்று சொல்லாமல், "இரவு இஃப்தாருக்குப் பின் 8:30 முதல் 8:50 வரை மட்டும்" என்று ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.

 * அறிவிப்புகளை (Notifications) அணைத்தல்: தேவையற்ற செயலிகளின் நோட்டிபிகேஷன்களை அணைத்து வைப்பது, மொபைலை அடிக்கடி எடுக்கும் தூண்டுதலைக் குறைக்கும்.

 * பயனுள்ள பயன்பாடு: பொழுதுபோக்கு என்பதைத் தாண்டி, பயனுள்ள மார்க்க விஷயங்களைக் கற்க மட்டும் அந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

முடிவுரை

காலம் என்பது ஒருமுறை கடந்து சென்றால் மீண்டும் வராத ஒன்று. குறிப்பாக, புனிதமான நேரங்களைச் சமூக ஊடகங்களிடம் பறிகொடுப்பது மிகப்பெரிய நஷ்டமாகும். எனவே, இந்த ரமலானில் திரைகளைக் குறைத்து, இதயத்தைத் திறப்போம். நமது நேரத்தை 'திருடனிடமிருந்து' மீட்டு, அதை மறுமைக்குச் சேமிப்போம்.